Глосарій

20 психологічних понять, які пояснюють те, що відбувається у стосунках, конфліктах і поведінці людей.

Гостинг: Раптове зникнення без пояснення, яке залишає іншу людину в невизначеності і самозвинуваченні.
Газлайтинг: Маніпуляція, у якій людину змушують сумніватися у власному сприйнятті, пам'яті або адекватності.
Тривога прив'язаності: Страх втрати близькості, через який мовчання, пауза або холодність здаються катастрофою.
Грошовий сором: Відчуття, що нестача грошей робить людину гіршою, слабшою або менш вартою любові й поваги.
Пасивна агресія: Приховане вираження злості через мовчання, зволікання, іронію або «забудькуватість» замість прямої розмови.
Емоційна залежність: Стан, у якому власний настрій, самооцінка і відчуття безпеки цілком залежать від однієї людини.
Уникаючий тип прив'язаності: Схильність відсторонюватись при наближенні близькості — не від байдужості, а від страху поглинання або розчарування.
Ефект Зейгарнік: Незавершені ситуації займають більше місця в голові, ніж завершені. Саме тому ігнор і гостинг так сильно чіпляють.
Варіативне підкріплення: Нерегулярні сигнали уваги чи тепла, які створюють звикання сильніше, ніж стабільна турбота. Механізм одноруких бандитів — і токсичних стосунків.
Лав-бомбінг: Надмірна, нав'язлива увага на початку стосунків — компліменти, подарунки, «ти особлива/особливий» — яка швидко змінюється на контроль або холодність.
Мовчазна кара: Навмисне ігнорування як покарання — зброя, яка діє без слів і не залишає доказів, але ранить глибше за сварку.
Когнітивний дисонанс: Внутрішній дискомфорт, коли наші дії суперечать переконанням. Причина, чому люди виправдовують тих, хто їх ранить.
Нарцисична рана: Болюча реакція на будь-яку критику, ігнорування або неприйняття у людини з нарцисичними рисами. Часто виражається в агресії або різкому знеціненні.
Проєкція: Перенесення власних почуттів або бажань на іншу людину: «ти ревнуєш» — замість визнання власної ревнощі.
Знецінення: Різка зміна сприйняття людини з ідеалізації на презирство. Характерна для нарцисичної динаміки і маніпулятивних стосунків.
Сором і провина: Провина каже: «я зробив погано». Сором каже: «я — погана людина». Перша мотивує виправити. Другий паралізує і веде до захисної агресії або самознищення.
Ефект ореолу: Одна привабливість або одна якість перекриває все інше: красива людина здається і розумнішою, і добрішою. Причина, чому зовнішність і статус спотворюють оцінку.
Синдром рятівника: Потреба «лагодити» партнера або близьких, яка маскується під любов, але часто тримається на власному страху — бути непотрібним або недостатнім.
Емоційна незрілість: Нездатність переносити дискомфорт, брати відповідальність за свої почуття або витримувати конфлікт без бігтва чи нападу.
Межі в стосунках: Не стіни, а правила: що для мене прийнятно, а що — ні. Межі без наслідків — це бажання. Межа стає реальною, тільки коли ти готовий її захистити.